Как себя блюсти - наши секреты

ФаСоль пишет:
еще - если опорную ногу поставить носком вовнутрь - будет немного другая мысЦа работать.

эммм.. это как? косолапо что ли встать? как мишка)))

а куда девать незанятую ногу - это принципиально?)))

Passiance пишет:

ФаСоль пишет:
еще - если опорную ногу поставить носком вовнутрь - будет немного другая мысЦа работать.

эммм.. это как? косолапо что ли встать? как мишка)))

а куда девать незанятую ногу - это принципиально?)))

ага, косолапо.

в общем, не принципиально - принципиально ее на весу держать, чтобы весь вес опорной доставался.

ФаСоль пишет:

Passiance пишет:

ФаСоль пишет:
еще - если опорную ногу поставить носком вовнутрь - будет немного другая мысЦа работать.

эммм.. это как? косолапо что ли встать? как мишка)))

а куда девать незанятую ногу - это принципиально?)))

ага, косолапо.

в общем, не принципиально - принципиально ее на весу держать, чтобы весь вес опорной доставался.

попробовала косолапо))) почти все напряжение идет на наружную часть голени, да?
а мне нужно подкачать внутреннюю часть. чет ее ниче не берет
но на всяк случай продолжу балетные экзерсисы)))

Passiance пишет:

ФаСоль пишет:

Passiance пишет:

ФаСоль пишет:
еще - если опорную ногу поставить носком вовнутрь - будет немного другая мысЦа работать.

эммм.. это как? косолапо что ли встать? как мишка)))

а куда девать незанятую ногу - это принципиально?)))

ага, косолапо.

в общем, не принципиально - принципиально ее на весу держать, чтобы весь вес опорной доставался.

попробовала косолапо))) почти все напряжение идет на наружную часть голени, да?
а мне нужно подкачать внутреннюю часть. чет ее ниче не берет
но на всяк случай продолжу балетные экзерсисы)))

да. продолжай, продолжай)) там такая мышца - ее вообще непросто, насколько я понимаю, накачать.

Passiance пишет:

Элли пишет:Вот её Пилатес:

а ты именно по этой программе занимаешься?

График ненагруженный абсолютно - два раза в неделю Пилатес, два раза - totalbody.

Нет, я делаю своё, конечно, базовый пилатес, но часто примешиваю чего-нибудь интересненького, иногда беру кое-что и от неё.

Элли пишет:

Passiance пишет:

Элли пишет:Вот её Пилатес:

а ты именно по этой программе занимаешься?

График ненагруженный абсолютно - два раза в неделю Пилатес, два раза - totalbody.

Нет, я делаю своё, конечно, базовый пилатес, но часто примешиваю чего-нибудь интересненького, иногда беру кое-что и от неё.

а тоталбоди - тоже свое? или чья-то программа?

и по сколько у тебя получается? минут по 40?

[quote="Passiance"]

Элли пишет:

а посоветуешь какие-нибудь упражнения для задней поверхности бедра? := ;> :

Вот хороший комплекс для ягодиц, бедер и пресса тоже:

И твоя нелюбимая Дениз, - но тренировка отличная здесь у неё! И вообще, сейчас у неё чем новее - тем лучше! Старается!

[quote="Passiance"][quote="Элли"][quote="Passiance"]

Элли пишет:Вот её Пилатес:


а тоталбоди - тоже свое? или чья-то программа?

и по сколько у тебя получается? минут по 40?

Да нет, это не моё,....))) Здесь в Италии просто TotalBody называют обычные кардио-силовые тренировки, групповые. Обыкновенные totalbody workout-ы, с элементами аэробики для разогрева, и можно с гантельками, можно без, с тарелочками (типа "слайдами) , и т.п., под "бодрую" музыку. Музыку я всегда подбираю сама, это мой пунктик))). Иногда покупаю в инете уже готовые, но редко.
Вообщем весело и убийственно!

И Пилатес, и Тотал - всегда по 1 часу.

(Когда, если, вдруг,....моя дочь соизволит послушаться маму и один раз снять мои тренировки , грамотно, красиво на свой и-фон, то может покажу вам. А пока, увы, опeратора не нашла... А так, на камеру снимала, конечно, но это - ужас, такое не показывают, - всё с одного угла, да и еще непонятно какого ))).

ФаСоль пишет:
да. продолжай, продолжай)) там такая мышца - ее вообще непросто, насколько я понимаю, накачать.

там вообще вредная мышцы))) кому надо похудеть в икрах, жалуются, что она у них от вставания с кровати уже накачивается. а кому накачать - фиг накачивается там где надо

Элли пишет:

Вот хороший комплекс для ягодиц, бедер и пресса тоже:

спасибо
уже опробовала. посмотрим, будет ли завтра что-нибудь болеть. но местами трудновато. scissor jump - мамоооо!

я еще вчера так ударно поотжималась, что сегодня карандаш и нож с вилкой с трудом держу

Элли пишет:

Да нет, это не моё,....))) Здесь в Италии просто TotalBody называют обычные кардио-силовые тренировки, групповые. Обыкновенные totalbody workout-ы, с элементами аэробики для разогрева, и можно с гантельками, можно без, с тарелочками (типа "слайдами) , и т.п., под "бодрую" музыку. Музыку я всегда подбираю сама, это мой пунктик))). Иногда покупаю в инете уже готовые, но редко.
Вообщем весело и убийственно!

И Пилатес, и Тотал - всегда по 1 часу.

(Когда, если, вдруг,....моя дочь соизволит послушаться маму и один раз снять мои тренировки , грамотно, красиво на свой и-фон, то может покажу вам. А пока, увы, опeратора не нашла... А так, на камеру снимала, конечно, но это - ужас, такое не показывают, - всё с одного угла, да и еще непонятно какого ))).

очень интересно посмотреть
особенно то, что весело и убийственно

Passiance пишет:я еще вчера так ударно поотжималась, что сегодня карандаш и нож с вилкой с трудом держу

Дорвалась!

Passiance пишет:

Элли пишет:

Да нет, это не моё,....))) Здесь в Италии просто TotalBody называют обычные кардио-силовые тренировки, групповые. Обыкновенные totalbody workout-ы, с элементами аэробики для разогрева, и можно с гантельками, можно без, с тарелочками (типа "слайдами) , и т.п., под "бодрую" музыку. Музыку я всегда подбираю сама, это мой пунктик))). Иногда покупаю в инете уже готовые, но редко.
Вообщем весело и убийственно!

И Пилатес, и Тотал - всегда по 1 часу.

(Когда, если, вдруг,....моя дочь соизволит послушаться маму и один раз снять мои тренировки , грамотно, красиво на свой и-фон, то может покажу вам. А пока, увы, опeратора не нашла... А так, на камеру снимала, конечно, но это - ужас, такое не показывают, - всё с одного угла, да и еще непонятно какого ))).

очень интересно посмотреть
особенно то, что весело и убийственно

+1

Корица пишет:

Passiance пишет:

Элли пишет:

Да нет, это не моё,....))) Здесь в Италии просто TotalBody называют обычные кардио-силовые тренировки, групповые. Обыкновенные totalbody workout-ы, с элементами аэробики для разогрева, и можно с гантельками, можно без, с тарелочками (типа "слайдами) , и т.п., под "бодрую" музыку. Музыку я всегда подбираю сама, это мой пунктик))). Иногда покупаю в инете уже готовые, но редко.
Вообщем весело и убийственно!

И Пилатес, и Тотал - всегда по 1 часу.

(Когда, если, вдруг,....моя дочь соизволит послушаться маму и один раз снять мои тренировки , грамотно, красиво на свой и-фон, то может покажу вам. А пока, увы, опeратора не нашла... А так, на камеру снимала, конечно, но это - ужас, такое не показывают, - всё с одного угла, да и еще непонятно какого ))).

очень интересно посмотреть
особенно то, что весело и убийственно

+1

Обещаю, но не скоро...

Passiance пишет:

Элли пишет:

Вот хороший комплекс для ягодиц, бедер и пресса тоже:

спасибо
уже опробовала. посмотрим, будет ли завтра что-нибудь болеть. но местами трудновато. scissor jump - мамоооо!

отчитываюсь. болит пятая точка

Пась, ты дома занимаешься? уважаю! я дома ленюсь. максимум - могу пресс покачать и планку. и то - когда никто не видит)))

Passiance пишет:

отчитываюсь. болит пятая точка

Ну отлично! я рада))) надо продолжать только, не останавливаться!

ФаСоль пишет:Пась, ты дома занимаешься? уважаю! я дома ленюсь. максимум - могу пресс покачать и планку. и то - когда никто не видит)))

А я уже всех приучила : когда мне надо,- я закрываюсь в комнате, на часик, и всё, никто меня не беспокоит. Мне тоже не нравится в присутствие кого-нибудь заниматься, исключение - собака )))
Хотя очень согласна, что дома - трудно. Трудно отключиться от всех дел.

ФаСоль пишет:Пась, ты дома занимаешься? уважаю! я дома ленюсь. максимум - могу пресс покачать и планку. и то - когда никто не видит)))

угу. с прошлого года только дома. я сейчас не очень социабельна)))
а некоторые виды фитнесса и йога мне так вообще противопоказаны в обществе. я там тока ржу
я начала активно регулярно заниматься не из-за красоты зада, а по причинам здоровья. а это дисциплинирует
ну а зад уже пошел хорошим бонусом и теперь тоже очень мотивирует

Элли пишет:

ФаСоль пишет:Пась, ты дома занимаешься? уважаю! я дома ленюсь. максимум - могу пресс покачать и планку. и то - когда никто не видит)))

А я уже всех приучила : когда мне надо,- я закрываюсь в комнате, на часик, и всё, никто меня не беспокоит. Мне тоже не нравится в присутствие кого-нибудь заниматься, исключение - собака )))

аналогична

у меня трудность - второй фитнес втиснуть между приемами пищи