Как себя блюсти - наши секреты

Да, высший пилотаж!

для меня высший пилотаж вот это. но мне до этого уровня как до луны
могу смотреть на нее бесконечно



а акройога с мужем это вообще космос

и у нее тоже крутой уровень

Спасибо за ссылки, Пассь, буду изучать и наслаждаться!

Я себе уже плейлист немалый собрала на ютюбе, и понаскачивала полно всего по йоге, теперь не знаю с чего начать... )))
Мне вот Тара тоже очень симпатизирует:

Для меня такие видео, как китайский цирк, честно, настолько невыолнимо для меня, поэтому стараюсь больше смотреть видео для начинающих. Они не такие эффектные конечно, но зато выполнимые. В таком духе

https://www.youtube.com/watch?v=iTicuDqMuq8

Я на таком вот примерно уровне и над дыханием ещё работать и работать.

Перенесла сюда наш разговор из Косметички, чтобы там не флудить.

Passiance пишет:

Элли пишет:

Седона пишет:Занимаюсь. По-моему, мы не в той теме про это.
Не пугай Коричку вращениями всякими. Кори, попробуй сделать только самые простые упражнения, пару-тройку, но правильно, следя за дыханием. Глядишь, понравится и пойдёт.

Какие вы молодцы - а я всё никак не могу время уделить изучению йоги, Пилатес затянул и пр. фитнесс. А хочется очень. Пару раз пробовала дома, сама, но видимо продвинутый курс был, и мне показалось тяжело. Но это было давно, правда.
Хотя я в пилатес элементы йоги тоже добавляю.

если соберешься, бери курс для начинающих
и не обязательно сразу уметь делать все асаны
я вот до сих даже ширшасану (стойнку на голове) не осилила. даж у стеночки. про более сложное ваще молчу

Стойку на голове!!! Тут бы стойку на ногах правильно сделать.

Элли, это ты молодец, и пилатес и фитнесс! Мне кажется, чем больше ты вообще занимаешься, тем больше ты готова к йоге, начнёшь и пойдёт как по маслу, потому что твоё тело уже на хорошем уровне.

Седона пишет:

Стойку на голове!!! Тут бы стойку на ногах правильно сделать.

Элли, это ты молодец, и пилатес и фитнесс! Мне кажется, чем больше ты вообще занимаешься, тем больше ты готова к йоге, начнёшь и пойдёт как по маслу, потому что твоё тело уже на хорошем уровне.

Да, это , конечно, правда, я практически готова,...но...мне пока очень нравится Пилатес, и то остальное, что я делаю, и пока как-то не хочется с головой окунаться в изучение философии Йоги, ...я так, по чуть-чуть просматриваю иногда, что-то делаю, но не более.

Элли пишет:Я себе уже плейлист немалый собрала на ютюбе, и понаскачивала полно всего по йоге, теперь не знаю с чего начать... )))

я себе фитнеса на несколько лет вперед накачала теперь не знаю, за что хвататься

Седона пишет:Для меня такие видео, как китайский цирк,

для меня тоже вряд ли достижимо, если честно признаться. и самой себе в том числе но все равно вдохновляет

Элли пишет:

Седона пишет:

Стойку на голове!!! Тут бы стойку на ногах правильно сделать.

Элли, это ты молодец, и пилатес и фитнесс! Мне кажется, чем больше ты вообще занимаешься, тем больше ты готова к йоге, начнёшь и пойдёт как по маслу, потому что твоё тело уже на хорошем уровне.

Да, это , конечно, правда, я практически готова,...но...мне пока очень нравится Пилатес, и то остальное, что я делаю, и пока как-то не хочется с головой окунаться в изучение философии Йоги, ...я так, по чуть-чуть просматриваю иногда, что-то делаю, но не более.

йогу не обязательно начинать с философии. вообще если это не твое, это можно пропустить и заниматься йогой чисто как фитнесом. даже так будет результат
а то что есть увлечение пилатесом и пока не надоело - это оч здорово!

Лен, а расскажи про всю свою фитнес историю
интересует все-все-все! когда и с чего ты начала, что попробовала, что больше все нравится, что не понравилось, от чего был эффект, от чего нет и тэдэ

Донечка, а ты не слышала об Ellen Barrett? Мне кажется тебе очень понравится, я её обожаю просто! У неё тот самый стиль фьюжн (fusion), - смесь пилатеса, йоги и танца, - мне очень симпатичен!
Очень спокойные, грамотные, но в то же время отлично прорабатывают всё тело тренировки. + прекрасная музыка всегда!
Нагрузка для начинающего и среднего уровней хорошая очень. И , главное, легко!
Всем, кому не нравятся стрессовые силовые и кардио тренировки, - обратить внимание на Эллен.

Очень много тренировок (почти все) есть на рутрекере.

На youtube тоже имеются парочка, только такие полноценные тренировки обычно долго не задержиавются, их удаляют рано или поздно, к сожалению, так что сохраняйте как-нибудь их (через freestudio, например, как это делаю я).

Вот например, "жиросжигающий фьюжн" от Эллен:



Barefoot Cardio от Эллен:

Passiance пишет:
йогу не обязательно начинать с философии. вообще если это не твое, это можно пропустить и заниматься йогой чисто как фитнесом. даже так будет результат

Вот-вот, как фитнессом - мне это ближе пока...такой стиль йоги у Denise Austin. Очень легко и понятно, лично мне.

Passiance пишет:
Лен, а расскажи про всю свою фитнес историю
интересует все-все-все! когда и с чего ты начала, что попробовала, что больше все нравится, что не понравилось, от чего был эффект, от чего нет и тэдэ

Обязательно, по-тихоньку расскажу, не хочется всё сразу мешать в кашу. Хотя даже не знаю, - ничего особенного вроде не происходило, ... но впечатлений полно собралось (за 4 года работы здесь) и результаты радуют, это да.
Одно могу сказать сразу - талия и пресс прорезались, т.е. стали чуть более рельефными (по сравнению с тем, что было, естественно) после Пилатеса - это бомба для плоского живота! вот...))) Ах, и да, он бомба также для похудения ног, а в частности внутренней поверхности бедер, наших внутренних ляжек, вообщем - сразу всё подтягивается и стройнеет! Проверено!
Да и вообще для всего тела очень хорош...

Вот её Пилатес:

Элли пишет:

Вот-вот, как фитнессом - мне это ближе пока...такой стиль йоги у Denise Austin. Очень легко и понятно, лично мне.

а я ее не перевариваю
именно йогу правда у нее не видела вообще
она сама меня раздражает

Элли пишет:

Обязательно, по-тихоньку расскажу, не хочется всё сразу мешать в кашу. Хотя даже не знаю, - ничего особенного вроде не происходило, ... но впечатлений полно собралось (за 4 года работы здесь) и результаты радуют, это да.
Одно могу сказать сразу - талия и пресс прорезались, т.е. стали чуть более рельефными (по сравнению с тем, что было, естественно) после Пилатеса - это бомба для плоского живота! вот...))) Ах, и да, он бомба также для похудения ног, а в частности внутренней поверхности бедер, наших внутренних ляжек, вообщем - сразу всё подтягивается и стройнеет! Проверено!
Да и вообще для всего тела очень хорош...

вот это интересно. потому что это тоже проблематичная зона, которая плохо прорабатывается. вот тем более пора снова заняться пилатесом


пресс у меня неплохо проработался по дженкинс. причем буквально за месяц уже прорисовываться начал. только нижний для меня не идеален. и ничего его не берет но тут уже только сушиться. а у меня что-то последний год силы воли не хватает

а посоветуешь какие-нибудь упражнения для задней поверхности бедра?

Элли, спасибо тебе за совет с Эллен Барретт. Обязательно посмотрю.

[quote="Passiance"]

Элли пишет:

а посоветуешь какие-нибудь упражнения для задней поверхности бедра? := ;> :

Да таких полно,...вот недавно как раз смотрела коротенький ролик об одних из самых эффективных упражений для ягодиц (и задних бедер), - Cassey (я тоже её обожаю, часто смотрю её канал) показала всего три упражнения, и они на самом деле действенные, и нелегкие, скажем:

Вот здесь все хорошие уоражнения на заднюю поверхность бедра:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLAC249D3D9254691F

Если хотите, еще буду кидаться ссылками, много-много)))

Элли пишет:

Если хотите, еще буду кидаться ссылками, много-много)))

еще как хотим кидайся
спасибо

Лен, а у тебя какой график занятий?

Элли пишет:Вот её Пилатес:

а ты именно по этой программе занимаешься?

[quote="Элли"]

Passiance пишет:

Элли пишет:

а посоветуешь какие-нибудь упражнения для задней поверхности бедра?

Да таких полно,...вот недавно как раз смотрела коротенький ролик об одних из самых эффективных упражений для ягодиц (и задних бедер), - Cassey (я тоже её обожаю, часто смотрю её канал) показала всего три упражнения, и они на самом деле действенные, и нелегкие, скажем:

спасибо за ролик. два первых знаю. точнее первый делала для растяжки. не знала, что на нем мышцы работают. а разные варианты выпадов делаю постоянно. но такое ощущение, что у меня на всех этих упражнениях работают только мышцы ягодиц заднюю поверхность бедра не чувствую вообще. только при стречинге
а вот третье интересное

джанет дженкинс
комплекс для пресса

http://video.yandex.ru/users/anlw/view/6/?cauthor=irina-caraman&cid=2

ее же комплекс для ног и ягодиц

http://video.yandex.ru/users/ops1988/view/2/?cauthor=irina-caraman&cid=2

мне еще вот этот канал нравится

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos?view=0

Passiance пишет:

а ты как икры качаешь? у меня икры не качаются вообще

пресс я и так постоянно напрягаю в течении дня))) а планку в первую очередь не для пресса делаю. надо будет попробовать твой вариант. только на коврике.)) а то у меня локти и так же ободранные все

становлюсь у стены - чтобы держаться рукой, поднимаю одну ногу согнутую в колене
типа такого - только колено вперед
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
и встаю на носок - сколько раз, сколько могу, подхода 3. потом меняю ногу.
еще - если опорную ногу поставить носком вовнутрь - будет немного другая мысЦа работать.